na czym w

5 posiłków dziennie jadam, na zimę cel "mała" masa jakies (4-5kg przytyć chce) z tego co czytam to kazdy zażywa Bcaa przed i po treningu a w DNT wcale, wiec dlatego zapytałem czym się róznią Bcaa od aminków całodziennym i co lepiej spożywać

To co byscie doradzili w czym wegli na noc moge dostarczyc najwiecej ?

nie miałem dziś siły hantli w rękę złapać, więc postanowiłem się porozciągać patrząc na to co ostatnio pisaliście. Z jednej strony nieporozumieniem było, iż bez wcześniejszych ćwiczeń się to odbyło, ale wiem "z czym to się je"

A może być taki rozkład? Można było by i te barki do nóg w sobote, ale po nogach juz na nic nie mam ochoty ( wiecie o czym mówie :P ) Poniedziałek: Plecy Biceps Wtorek: wolne Środa: Klata Triceps Czwartek:wolne Piątek: Barki Sobota: Nogi Niedziela:wolne

[...] jakiś czas pół jagnięcia 8-) i nawet watrobę za darmo dostaje i ostatnio języi tez poprosiłam i tez za darmo mi dał, paszet zrobiłam, super chodzi za mną głowa ale nie mam czym rozłupac gowy by mózg wydostać a i jeszcze obawiam sie że nie mam takiego garnka gdzi esi zmieści, bo tu jednak sie takich ciupkich nie zabija. W Chorwacji widziałm [...]

iizziikk a ile poszłeś na tym?? po czym ona będzie wiedziała że bierze już max czy możecie rozpisac jak to brac?? żebym mógł jej to po chłopsku wytłumaczyc ile w jaki dzień i co to ten katotifen??

No to nie ma o czym gadać, tyle do stycznia nabijesz na bank i zaczynasz przygotowania :-) Słuchaj się trenera, bo prześpisz swój czas, a nie wiadomo, co będzie za rok/dwa! M. daje pewne wskazówki. Ogólnie sam jestem swoim trenerem. Mam nadzieję że zmierzam w dobrym kierunku. WOW ale forma! No to powodzenia ;) i gratuluję takiego progresu!! [...]

Białko zetnij na 110g i podbij węgle do 150g, tłuszczy wychodzi ok 70g tak by te 1700kcal było :-)Tarczyca "nie lubi" niskich węgli, trzymaj je stałe niezależnie czy trenujesz czy nie. Ma Ci kto skontrolować technikę lub masz czym nagrać by dać do oceny? Chodzi mi o przysiad, MC, WL. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-10-15 15:20:57

Pewnie pierwszy lepszy ogarnięty człowiek co wie co i jak z czym połączyć, nie wiem co w tym trudnego, patrząc się na zdjęcie atlasu można to zrobić

NOGI + ŁYDKI 1.Prostowanie siedząc 5 seri 2.Suwnica 4 serie 3.Przysiad wąsko 4 serie 4.Uginanie siedząc 5 seri 5.Wspięcia na palce maszyna 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Mega dobry trening, ciężary w góre, jednak narazie nie ma się czym chwalić :)

NOGI + ŁYDKI 1.Prostowanie siedząc 5 seri 2.Suwnica 4 serie 3.Przysiad wąsko 4 serie 4.Uginanie siedząc 5 seri 5.Wspięcia na palce maszyna 3 serie MICHA : -jajecznica + chleb -mięso + ryż + sos -TRENING -mięso + ryż + sos + oliwa -chleb + jajka OPIS Mega dobry trening, ciężary w góre, jednak narazie nie ma się czym chwalić :)

na cóż trzeba się starac nie mam zbyt pomysłu czym węgle podbic w dni treningowe jakieś sugestie?

to moze trening będę robił po posiłku nr 3 . A z rana na sniadanie tez nie pasuje brac gainer ? nie wiem czym by tu podbic kalorie bo bedąc w szkole to jedynie kanapki i jakiś baton energetyczny

[...] - obojętne z jakiego pochodzenia. Jeśli dobrze zbilansujesz taką dietę, jest ona bardzo zdrowa. Jak wyżej jest wspomniane, to przez produkty zwierzęce,dokładniej przez to czym one są "szpikowane", może nałapać się chorób. Jeśli jest wegetarianką to nie musi się bać o niedobór witaminy B12,ponieważ ona znajduje się również w nabiale i jajkach,a [...]

Wszystkie wasze dywagacje na temat short notice Hunto skłaniają mnie do jednego wniosku, który w sumie mnie cieszy. Hunto pojedzie po szybkie K.O żeby nie paść kondycyjnie. Ale nawet zombie Hunt potrafi urwać łeb o czym np Struve się przekonał.

to ci maksiu powiem, że mi ostatnio babka u lekarza w rejestracji kazała czekać na neurologa, bo akurat przyjmował, czekałem 45 minut, po czym sie okazało, że to prywatny gabinet 8-)

nie bede marudzic, ale w tym kraju perspektywy dla ludzi młodych są żadne. a j**anie za 1.5 kafla? z czym do ludzi, z takimi zarobkami to ledwo na karnet starczy..

[...] częsciowo zmotywuje trochę do refleksji nad tym co trafia do gara i jak gospodaruję wolny czas po południu/wieczorem. Chociaż tak naprawdę motywacja musi być ze środka, nad czym naprawdę intensywnie ostatnio pracuję.. Chętnie przestudiuję podany wątek, zapowiada się ciekawie, dziękuję :) Zmieniony przez - aaricia w dniu 2014-10-23 21:33:20

1) Vitalmax - bo najtańsze a niczym się nie rózni od reszty(tylko ceną) 2) Bo ma mało klientów??? 3) żadna 4)z czym chcesz, może być kawa, sok, mleko, co chcesz. 5) możesz dawkować na kilka sposobów: 3-5 gram dziennie przez cały rok; 10 gram dziennie przez 6-8tyg; lub też 10gram tylko w DT przez cały rok. 6)patrz wyżej. 7)nie ma znaczenia.

btw noop chyba na mnie nie działa albo działa nie tak jak trzeba, biorę dawkę po czym piszę zadania z matmy i podchodzę tak jakby pewniejszy siebie, ale zdecydowanie łatwiej mi wtedy o proste błędy, muszę się bardzo mocno skupić żeby nie napisać że 2^3=6 %-) miałem nadzieję że mi pomoże w przygotowaniach do matury ale nie spełnia swojej roli a ja [...]